怎样改善睡眠质量

怎样改善睡眠质量

睡眠是非常重要的,失眠睡眠不足会影响到第二天的工作以及生活,所以好的睡眠对每个人来说都是非常重要的,人用三分之一的时间都在睡觉,可以见得睡觉是多么的重要。

下面就来具体介绍下睡觉应该注意哪些,能改善睡眠质量,睡前忌情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

睡前忌过度用脑晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。有好的习惯才会有好的生活,有好的生活才会有好的姿态。